Begin met waar sta je nu en daarna met waar wil je staan.

Bedenk voor jezelf waar je wilt staan, over een maand, 3 maanden, halfjaar en een jaar.

Wat werkt voor jou? Hoe kun jij het beste jouw gedrag veranderen?

*TIP: pak een maaltijd per keer. Start bijvoorbeeld met het avondeten en laat ontbijt en lunch zoals het nu is
*TIP: maak voor jezelf concrete doelen. Wat wil je deze dag bereiken, deze week of deze maand?

Bedenk voor jezelf wat jouw valkuilen zijn. Zodra je dit weet, kun je een backup plan maken. Hierdoor weet je wat je moet doen als een valkuilen naar voren komt.